El estímulo no debe determinar tu reacción

Antonio David Martínez Vessi

En muchos momentos del día reaccionamos sin darnos cuenta. Algo ocurre, alguien dice algo, una situación se presenta… y de inmediato respondemos. Parece automático. Como si entre lo que sucede y lo que hacemos no hubiera espacio. Pero ese pequeño espacio existe, aunque a veces no lo veamos, y es ahí donde realmente se define la forma en que vivimos.

Desde la inteligencia emocional, como lo plantea Daniel Goleman, la capacidad de reconocer y regular nuestras respuestas es una de las habilidades más importantes que podemos desarrollar. No se trata de evitar lo que sentimos, sino de no dejarnos arrastrar completamente por ello. El estímulo puede ser fuerte, inesperado o incómodo, pero nuestra reacción no tiene que ser impulsiva.

Eckhart Tolle nos invita a observar lo que surge en nosotros sin identificarnos de inmediato. Ese momento de conciencia permite que la reacción automática pierda fuerza. No somos lo que sentimos en ese instante, somos quienes pueden darse cuenta de ello. Y en ese reconocimiento aparece la posibilidad de elegir.

Si lo llevamos a un plano más práctico, el método de José Silva propone entrenar la mente para mantener enfoque y claridad incluso ante situaciones que normalmente nos desestabilizan. No se trata de controlar todo lo externo, sino de dirigir lo interno. Ese entrenamiento crea un margen entre el estímulo y la respuesta, y en ese margen hay libertad.

Reflexión en preguntas

¿Qué situaciones suelen provocar mis reacciones automáticas?
¿Estoy reaccionando o eligiendo cómo responder?
¿Qué pasaría si me diera unos segundos antes de actuar?

Desde lo aprendido

Entre lo que ocurre y lo que hacemos existe un espacio
La reacción automática suele venir del hábito, no de la elección
Observar lo que sentimos nos permite responder mejor
Regular nuestras emociones fortalece nuestra claridad
Entrenar la mente amplía nuestra capacidad de elección

Lecturas recomendadas

Inteligencia emocional — Daniel Goleman
El poder del ahora — Eckhart Tolle
Los cuatro acuerdos — Don Miguel Ruiz
El método Silva de control mental — José Silva

Conclusión

Tal vez no podemos controlar todo lo que sucede a nuestro alrededor, pero sí podemos aprender a no reaccionar de forma automática ante ello. Y en ese pequeño espacio entre el estímulo y la respuesta, se encuentra algo muy valioso: la posibilidad de elegir cómo queremos vivir lo que nos toca.