El poder de elegir cómo reaccionas

Antonio David Martínez Vessi

No puedes controlar lo que otros hacen. Pero sí puedes decidir cómo vas a responder. Esa es una de las lecciones más poderosas que he aprendido… y la que más me ha costado aplicar.

Antes solía reaccionar impulsivamente. Bastaba una palabra mal dicha, un gesto indiferente, para que me desbordara. Me tomaba todo como algo personal. Y claro, me desgastaba emocionalmente, y también dañaba relaciones importantes.

Todo cambió el día que leí una frase que parecía escrita para mí:

“Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio reside tu poder de elegir.”

Esa idea no venía sola. Se entrelazaba con enseñanzas de dos libros que marcaron un antes y un después en mi vida: Los Cuatro Acuerdos y La Inteligencia Emocional.

No te tomes nada personal

Uno de los acuerdos de Don Miguel Ruiz me taladró la cabeza durante días: “Nada de lo que otros hacen es por ti. Es por ellos mismos.”

¿Te imaginas vivir así? Sin cargar el enojo del otro, sin hacerte responsable por sus reacciones, sin llevarte todo al pecho. No es indiferencia, es madurez emocional. Es la capacidad de observar, respirar… y responder desde la conciencia, no desde el impulso.

Entender tus emociones: el primer paso

Daniel Goleman dice que la inteligencia emocional comienza con el autoconocimiento. Si no sabes lo que sientes, si no reconoces lo que te detona, vas por la vida como un auto sin frenos.

Yo era así. No entendía mi ira, mi tristeza, mi ansiedad. Solo reaccionaba. Hasta que empecé a preguntarme:

• ¿Qué estoy sintiendo realmente?
• ¿De dónde viene esta emoción?
• ¿Tiene que ver con el presente… o con algo que me duele desde hace tiempo?
  
  

Y fue ahí donde empezó mi transformación. No fue rápida, pero fue real.

Consejos desde la experiencia

• Respira antes de responder. Ese pequeño espacio puede cambiar toda una conversación.
• Pregúntate “¿esto tiene que ver conmigo o con el otro?” A veces, la emoción no es tuya.
• Registra tus emociones. Un diario emocional ayuda a entender tus patrones.
• Practica el acuerdo: “No te tomes nada personalmente.” Libérate del peso innecesario.
  
  

Lecturas recomendadas para este camino

• Los Cuatro Acuerdos – Don Miguel Ruiz
• La Inteligencia Emocional – Daniel Goleman
  
  

Tú no eres lo que sientes. Eres quien decide qué hacer con eso que siente. Y en esa decisión, vive tu libertad.