El mejor regalo que te puedes dar es cuidarte a ti mismo

Antonio David Martínez Vessi

Cuidarnos no es egoísmo, es mantenimiento de lo que sostiene la vida cotidiana. Cuando descansamos, nos alimentamos bien, ponemos límites y pedimos ayuda a tiempo, la presencia cambia de calidad: escuchamos mejor, reaccionamos menos y el cariño se vuelve más sencillo de dar. Si nos descuidamos, lo paga el ánimo, el cuerpo y, al final, también quienes caminan con nosotros.

Daniel Goleman explica que la autorregulación —dormir, respirar, pausar— mejora el criterio y baja el ruido emocional. Stephen Covey lo llamaba “afilar la sierra”: atender la salud, las relaciones y el sentido antes de exigirnos más. Wayne Dyer recuerda que la autoestima nace de elegir desde dentro y asumir responsabilidad por el propio bienestar. Y con Eckhart Tolle, entendemos que la presencia convierte el cuidado en algo concreto del hoy, no en un plan perfecto para “cuando haya tiempo”. Don Miguel Ruiz, por su parte, nos ayuda a cuidar la palabra para decir “sí” con libertad y “no” sin culpa.

En la práctica, el autocuidado se parece a decisiones pequeñas y sostenidas: apagar el celular media hora antes de dormir, salir a caminar diez minutos, comer con calma, pedir una conversación para aclarar, agendar la cita médica, guardar silencio cuando la reacción no ayuda. Esas elecciones, repetidas, nos devuelven energía limpia para lo que importa.

Reflexión en preguntas

— ¿Qué señal me está dando hoy el cuerpo de que necesito cuidarme mejor?
— ¿Qué límite amable —conmigo o con otros— haría mi semana más ligera?
— ¿Qué gesto breve de cuidado puedo sostener siete días seguidos?

Desde lo aprendido

• Dormir y movernos un poco cada día es base: todo lo demás rinde más.
• Un “no” a tiempo cuida la salud y también la relación.
• Pausas cortas de respiración antes de decidir evitan reacciones que cansan.
• Agradecer lo que sí hay (personas, oportunidades, avances) recarga la energía.
• Citas de mantenimiento (médico, chequeos, orden) previenen urgencias futuras.

Lecturas recomendadas

• La Inteligencia Emocional — Daniel Goleman
• Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva — Stephen R. Covey
• Tus Zonas Erróneas — Wayne Dyer
• El Poder del Ahora — Eckhart Tolle

Conclusión

Cuidarnos es el regalo que hace posible todos los demás. Cuando lo convertimos en hábito, la vida se vuelve más clara y más amable para nosotros y para quienes amamos.