La mejor digestión es la mental

Antonio David Martínez Vessi

Cuando lo que vivimos no se procesa, el cuerpo termina cargando lo que la mente dejó a medias. Daniel Goleman lo explica como autorregulación: ponerle nombre a lo que sentimos y entender de dónde viene baja la activación que alimenta ansiedad, insomnio y cansancio. La “digestión mental” ordena la experiencia, separa hechos de interpretaciones y reduce el ruido.

Eckhart Tolle sugiere volver al presente para no rumiarnos—rumiar aquí es “darle vueltas mentalmente a algo una y otra vez”. Al estar aquí—respirar, observar, soltar la historia—el sistema se calma y la emoción encuentra su cauce. No se trata de negar lo que duele, sino de darle un lugar y un sentido. Entonces la mente deja de masticar lo mismo en círculo y el cuerpo descansa.

José Silva proponía entrenar la relajación como hábito. Unos minutos de respiración, un “cierre del día” para revisar y agradecer, y una decisión pequeña para mañana bastan para completar el ciclo. Cuando integramos lo vivido, el bienestar emocional se vuelve más estable: pensamos con claridad, elegimos con menos prisa y dormimos mejor.

La mejor digestión es mental porque convierte la experiencia en aprendizaje. Así el cuerpo no tiene que gritar lo que la mente puede conversar. Entender, ordenar y soltar es una forma sencilla y firme de cuidarnos.

Reflexión en preguntas

• ¿Qué experiencia de hoy sigo “dándole vueltas” y qué me quiere decir?
• ¿Qué interpretación puedo ajustar para ver el hecho con más claridad?
• ¿Qué gesto breve podría cerrar bien mi día?

Desde lo aprendido

• Nombrar la emoción y su origen antes de reaccionar.
• Hacer un “cierre del día” de 5 minutos: repaso, gratitud, siguiente paso.
• Respiración lenta para volver al presente cuando suba el ruido.
• Escribir una idea clave por día para ordenar la mente.
• Dormir como aliado: rutina sencilla y constante.

Lecturas recomendadas

• Daniel Goleman — Inteligencia emocional.
• Eckhart Tolle — El poder del ahora.
• José Silva — El método Silva de control mental.
• Wayne Dyer — Tus zonas erróneas.

Conclusión

Digestionar mentalmente es transformar lo vivido en sentido. Cuando la mente procesa, el cuerpo afloja y el bienestar emocional encuentra un piso más firme.