Los sentimientos no son hechos, son sólo sentimientos

Antonio David Martínez Vessi

A veces confundimos lo que sentimos con la realidad misma. Si me siento rechazado, concluyo que me están rechazando. Si me siento incapaz, asumo que no puedo. Sin darnos cuenta, convertimos emociones momentáneas en verdades absolutas. Con el tiempo he aprendido que los sentimientos son reales, pero no siempre son hechos.

Daniel Goleman explica que las emociones cumplen una función: alertarnos, movernos, protegernos. El problema surge cuando no las observamos con conciencia. Eckhart Tolle habla del espacio entre el observador y el pensamiento; ese mismo espacio existe entre nosotros y nuestras emociones. Sentir enojo no significa que todo esté mal. Sentir miedo no significa que el peligro sea real. Sentir inseguridad no prueba que seamos insuficientes.

He notado que muchas decisiones precipitadas nacen de tomar una emoción como si fuera un diagnóstico definitivo. Cuando dejamos que el sentimiento pase por nosotros sin convertirlo en sentencia, algo cambia. La intensidad baja. La perspectiva se amplía. La emoción se vuelve información, no identidad.

Aprender a distinguir entre lo que siento y lo que es un hecho me ha dado mayor estabilidad. No porque ya no experimente emociones intensas, sino porque ya no las convierto en juez y jurado de mi realidad. Los sentimientos son válidos, pero no siempre son exactos.

Reflexión en preguntas

¿Estoy reaccionando a un hecho o a una emoción momentánea?
¿Qué pasaría si esperara antes de concluir algo?
¿He convertido un sentimiento en una historia definitiva?

Desde lo aprendido

Las emociones son señales, no sentencias.
Respirar antes de reaccionar cambia la perspectiva.
No todo pensamiento que acompaña una emoción es verdad.
Observar un sentimiento reduce su poder automático.
La conciencia crea espacio entre emoción y acción.

Lecturas recomendadas

Inteligencia emocional – Daniel Goleman
El poder del ahora – Eckhart Tolle
Tus zonas erróneas – Wayne Dyer
Los cuatro acuerdos – Don Miguel Ruiz

Conclusión

Los sentimientos forman parte de nuestra experiencia humana, pero no siempre describen la realidad con precisión. Cuando aprendemos a reconocerlos sin absolutizarlos, ganamos claridad. Y en esa claridad, nuestras decisiones se vuelven más conscientes y equilibradas.