Sacar todo es necesario para saber quién eres

Antonio David Martínez Vessi

Guardarnos lo que sentimos confunde. Cuando “sacamos todo” —lo que duele, lo que alegra, lo que deseamos y lo que tememos— aparece un mapa más claro de quiénes somos. La palabra, el llanto, la risa, el cuaderno: cada salida ordena por dentro. No se trata de dramatizar, sino de poner luz; lo que se nombra deja de gobernar en silencio.

Daniel Goleman muestra que identificar y expresar la emoción mejora la autorregulación y la decisión. Don Miguel Ruiz habla de la “palabra impecable”: decir la verdad sin herir, para dejar de suponer y de cargar con historias ajenas. Eckhart Tolle recuerda que, en presencia, lo que sale se integra; no nos definimos por el pasado, pero sí aprendemos de lo que revela.

Al expresarnos, distingimos entre capricho y necesidad, entre miedo y límite. Entonces las elecciones son más honestas: podemos pedir, agradecer, decir “hasta aquí” o “vamos”. Lo que antes pesaba por oculto se vuelve información útil. Vaciar no es quedarnos sin nada; es hacer espacio para lo que sí somos.

Reflexión en preguntas

— ¿Qué estoy evitando decir que, si lo nombro, me ordena por dentro?
— ¿Qué aprendí la última vez que escribí o hablé con total honestidad?
— ¿Qué conversación conmigo mismo necesito tener hoy?

Desde lo aprendido

• Escribir tres líneas al día ayuda a sacar lo esencial sin dramatismo.
• Hablar desde hechos y emociones (“me sentí… cuando pasó…”) reduce defensas y aclara.
• Pausas breves de presencia antes de hablar permiten que salga lo necesario, no el impulso.
• Distinguir entre lo que necesito decir y lo que no hace falta compartir cuida el vínculo.
• Agradecer lo que entendimos de nosotros mismos convierte la expresión en avance.

Lecturas recomendadas

• La Inteligencia Emocional — Daniel Goleman
• Los Cuatro Acuerdos — Don Miguel Ruiz
• El Poder del Ahora — Eckhart Tolle
• Tus Zonas Erróneas — Wayne Dyer

Conclusión

Sacar no es perder: es revelar. Cuando ponemos afuera lo que somos y sentimos, la identidad deja de ser una suposición y se vuelve camino claro para seguir creciendo.